[...] grzbiety). Ćwiczenia kegla weszły mi już w krew i robię je trochę bezwiednie można powiedzieć. Zawsze kiedy coś oglądam albo po prostu siedzę i rozmawiam jednocześnie sobie ćwiczę :-) Oby mi tak już zostało Dziś cały dzień brzuch mnie boli ale jutro "porządny" trening w planach. Poza tym czekam na poniedziałek, w końcu dowiem się jaka płeć 8-)
kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow? Kawałek :-) Do kompletu mam jeszcze parę mocnych łydek :-) Dlaczego nie robię przysiadów? Rozsiądę się wygodnie, bo będzie długo. Znaczy się będę filozofował :-D Po pierwsze: w aktualnym planie treningowym nie miałem przysiadów. Tak jest i już. Nie poprawia się Michała Anioła - nie poprawia się [...]
[...] o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas później. Co do skrętoskłonów - siadasz na ławce, robisz normalne [...]
[...] linek na bramie 4 serie po 12 Przenoszenie hantla w oparciu o ławkę 4 serie po 12. Bierznia 25min 6,7km/h 8% wzniesienia troche chaotycznie, bo ciężarów nie pamietam bo zasuwalem z kumplem ostro ale dobrze sie doyebałem. Jest okej forma idzie, nie chwale sie niczym jeszcze bo blady jestem :D no ****a dobrze jak bym sie zgadal z kim typu Patryk na [...]
17 maja Dietka: 5 jaj+50g boczku 200g cyca+ 30 ml oliwy (na mieście) 2x baton mutant pro 25g b, 28 wegli, 7 tł. + baton aspire 40 (40g bialka 20 ww, 5 tl.) okej okej ale te wegle w tych batonach to głównie polialkohole i tak na prawde sa chvja warte i nie pobijaja insy a lepsze to na mieście niż mcdonalds :D, chociarz na batony wydalem 26,50 po [...]
kurde wczoraj caly dzien bolal mnie brzuch i zauwazylem cos takiego ze ostatnim razem jak mnie tak pobolewal brzuch to bylo rok temu jak mialem tez cykl na krecie bolalo mnie wtedy kilka dni z zredu i odstawilem krete ;D pomyslalem teraz ze tez odloze krete i nie bralem rano ale popoludniu nie bolal mnie brzuch to wzialem porcje pzred treningiem [...]
Skalar w sumie to ja brakow w diecie niemam tylko ze zazwczyaj czytalem na forum ze posilek potreningowy dopiero po 30 min. powinno sie przyjmowac, to niewiem czy mozna od razu? bo mi to na reke szczerze koncze trening i na silce sobie od razu zjem i pozniej na autobus mija, wysiadam na przystanku (30 min po silowni) i musze dreptac 3km do domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybaczcie, ale miałem problem z internetem. Wstawiam zdjęcia, pomożee ktoś w diecie żeby minimalnie przytyć, ale żeby poszło ogółem w masę, a nie w brzuch? Do tego jakieś domowe cwiczenia na klatkę troszkę? Biceps? Triceps? Wybaczcie że z hostingu, ale tutaj jest tylko do 200kb. łydka 1 łydka 2 łydka 3 udo 1 Udo 2 pseudo-biceps brzuch powiedzmy że [...]
[...] ma być rozciągnięta w czasie i od podstaw staram się zgubić prawie sam fat, żeby coś ze mnie zostało a i dobudować mięcho - na 1 stronie napisane, że cel raczej rekomp, ale rozłożony w czasie. Co do kcal nie licze, znam swój org. i wiem jak na co reaguje - ktoś powie bujda, ja powiem jak dla kogo. Białko pełnowartościowe mam w każdym [...]
Co to za ćwierć ruchy na tej suwnicy, no bez jajców.:-) Pełny zakres do samego tyłka! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-07 15:21:14 https://www.youtube.com/watch?v=X19p0nKokSo Być może moje ruchy mogłyby być trochę głębsze, ale duży brzuch nie ułatwia sprawy %-)
klata ławka plaska 12-10-8-6 Progresja skośna góra 12-10-8-6 progresja rozpietki w siadzie na maszynie 4x10 --- zmiana na stale obciazenie lub na regresje zamiana sztangi na sztangielki i odwrotnie zmiana uchwytu zamiana cwiczen np plaska na skosna lawke jako pierwsze cwiczenie lub wstepne zmeczenie triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]
Przed brzuszkami biegasz 30min, ale tlenowo, bez zadyszki, żeby wejść w strefę spalania tłuszczu. Kremy i pasy - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=73817 Przy wznosach staraj się utrzymywać brzuch wciągnięty (tzw. 'zasysanie' brzucha). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] połączeniu mojego tułowia z ławką. Jednak ławka przeważyła mnie do tyłu i najpierw poleciałem na plecy, łbem na kaloryfer a jak już leżałem to zwaliła sie na mnie ławka wbijając mi widełek w obojczyk. Był spory hałas więc się chciałem szybko pozbierać zanim ktoś by wszedł do pokoju bo nie chciałem wyjść na idiotę ale jednak chwilę mi to zajęło.
ale co mi sie dzialo w glowie mysle sobie : jeszcze tylko pare razy ... z calej sily ... sruuu AUUUUUUUAAA No i historii z bonczkami tez byla pare najlepsza to jak cwicze bodaj brzuch i wymsknol mi sie pierdziuszek smierdziuszek Poczulem ze mocny byl to szybko poszedlem w inne miejsce a naprzeciwko mnie cwiczyl kumpel i nic nie wiedzial [...]
[...] takie gazy ze ja piernicze. jak skunks. a tam nieopodal siedzieli kolesie i rozmawiali. jeden z nich nagle przerwał rozmowe, odwrocil sie i walnął takiego teksta: -o ****a, ale za***ało. A ten drugi załóż maske. tak sie z tego rypalem ze prosto im w twarz i staremu. A jak wychodzilismy to stary nei chciał im podać reki....... Dobre nie? smieje [...]
[...] podchodzi "nowicjusz" - pokazalismy mu jak ma wygladac ta technika, wiec lapie sztange zarzuca na kolana, przetacza na klatke(tak mu sie kregoslup wygial, ze myslalem ze mu peknie ) i takim ruchem rozpaczy wyciska to w gore i zatrzymuje sie w momencie, nie zablokowania lokci. krzyczy:"juz nie moge!" trzesie sie, drzy, jak [...]
[...] ide na bilans czy cos takiego do przychodni. mam 177cm wzrostu i waze 58kg, a powiedziała mi chigienistka, ze powinieniem wazyć około 70kg. Jak przytyc szybko i sprawnie, ale chodzi mi zeby nie poszło mi w sam brzuch tylko chce nabrać masy na całym ciele. Mam w domu rower treningowy i jeden hantelek co ma max 10kg. Chciałbym juz zacząć sie [...]
[...] a co ci tak siła skoczyła co bierzesz? koks ,że mete veteran nie boisz się ,że coś ci od tego będzie-no kumel mi mówił ,że mozna od tego mięc tego no alcszfajmera ale ja nie bede miął bo dużo jogurtów po tym jem i vitamine C !!!! 4 historie z anglii Pakistanczycy mieli w zwyczaju zdejmować koszule(tak koszule nie koszulki i do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nwm , efekt jojo ? czy jakies inne paranormalne zjawiska :D mialem kolege ktorego brzuch chamsko bolal przez tydz po skoku z redukcji 1700kal na masowke 3000 :D ale nie wiem czy to bylo przyczyną ... pewnie nie, no ale glownie chodzi mi o efekt jojo :D ale powiem ci ze odwazny jestes :D Glodkowka do tego 10kilosow dziennie i nagle skok o [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
